Ultra Tour des 4 Massifs (Ut4M) : Conseils pratiques pour réussir son trail

PROGRAMME DESCONFÉRENCES (PALAIS DES SPORTS DE GRENOBLE)

Pour sa 4e édition, l’Ultra Tour des 4 Massifs, plus communément appelé l’Ut4M, met les petits plats dans les grands et réserve un programme chargé aussi bien pour les coureurs que pour les accompagnants et spectateurs de l’événement !

L’Ut4M ce n’est pas qu’un ensemble de courses : du 17 au 21 août, le Palais des Sports de Grenoble se transforme en véritable « Village du Trail » avec au programme : 21 exposants (matériel outdoor, destinations touristiques, etc.), de nombreuses animations pour les grands et les petits (concerts, projection de films, etc.), mais aussi des conférences rassemblant la crème des experts santé, sport et high tech.

Car l’un des nombreux bienfaits du trail, c’est qu’il permet tout d’abord d’allier pratique physique et paysages grandioses. Un argument qui motive de plus en plus de coureurs à venir participer à ce type de course. Les consciences changent, la pratique aussi. Avec des courses comme l’Ut4M proposant des formules pouvant s’adapter au profil du coureur, le trail retrouve sa dimension humaine et la notion de plaisir reste au centre de toutes les attentions.

Du 17 au 21 août, 5 conférences, 5 experts : kiné, sportif, diététicienne, pilote de drones, etc… seront là pour échanger et vous donner tous les conseils pratiques pour réussir son trail : comment gérer sa course, prévenir des blessures, gérer la fatigue et la course de nuit, et même savoir comment utiliser un drône pour garder un souvenir mémorable de son exploit !

PROGRAMME DES CONFÉRENCES

« COURIR VITE AVEC PLAISIR ET SANS SE BLESSER »

Intervenant : Florence Morisseau (La Clinique du coureur)

Mardi 16 août 2016 à 18h – Palais des sports de Grenoble

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« DRONES CIVILS : PILOTAGE & RÉGLEMENTATION »

Intervenant : Jean Pierre Roche (Pilote, expert)

Mercredi 17 août 2016 à 18h – Palais des sports de Grenoble

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« LE ROLE DU RAVITAILLEMENT DANS LA RÉUSSITE DE SON ULTRA TRAIL : QUE BOIRE ET MANGER POUR GÉRER AU MIEUX SA COURSE (DISTANCE, DURÉE, TROUBLES DIGESTIFS, PREVENTION DE LA BLESSURE) »

Intervenant : Corinne Peirano (Diététicienne)

Jeudi 18 août 2016 à 18h30 – Palais des sports de Grenoble

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« LE STRESS DU À L’ENTRAINEMENT CODIFIÉ. »

Intervenant : Stéphane Brogniart (Ultra Trailer)

Vendredi 19 août 2016 à 18h30 – Palais des sports de Grenoble

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« COMMENT GÉRER SA FATIGUE ET SON SOMMEIL SUR UN EFFORT DE LONGUE DURÉE. RETOUR D’EXPERIENCE D’UN DE NOS MEILLEURS MARINS FRANÇAIS. »

Intervenant : Eric Peron (Navigateur)

Samedi 20 août 2016 à 17h – Palais des sports de Grenoble

A PROPOS DE L’ULTRA TOUR DES 4 MASSIFS :

25 nations, 3000 coureurs, 169km à parcourir et plus de 11 000m de dénivelé positif. Du 17 au 21 août 2016, l’Ultra Tour des 4 Massifs revient pour sa 4ème édition avec un tracé unique le long des crêtes des montagnes autour de Grenoble à travers les massifs du Vercors, de l’Oisans, de Belledonne et de la Chartreuse.

En 2016, l’Ut4M revient avec 3 nouvelles formules de courses pour une édition encore plus « à la carte » :

  • «Ut4M 160 Xtrem » pour les Ultra-trailers. 169 km, 11 000 m de dénivelé, d’une seule traite.
  • «Ut4M 160 Challenge» (NEW) 169 km, 4 jours, 1 massif par jour.
  • «Ut4M 100 Master» 100 km pour aller un peu plus loin et parcourir 2 massifs d’une traite,
  • «Ut4M 160 Relais» 169 km en relais pour la convivialité, mais pas que !
  • «Ut4M Vertical» pour découvrir le maintenant célèbre « mur » de Rioupéroux qui participe à la réputation de l’un des Ultra Trails les plus difficiles
  • «Ut4M Graine de Trailers » pour que les enfants soient aussi de la fête

Soit la possibilité pour chacun d’effectuer un Trail à la carte en choisissant le ou les massifs que l’on souhaite parcourir : « Ut4M 40 Vercors» (40km), «Ut4M 40 Belledonne» (40km – NEW), «Ut4M 40 Oisans» (47km -NEW), «Ut4M 40 Chartreuse» (42km).

ut4M

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